簡単ダイエット方法！きっと痩せてキレイになる http://smallbox.blog.shinobi.jp/ 会社の健康診断で総コレステロールが基準値を大幅にオーバー！運動療法あり、食事療法ありの痩せて身体の中からキレイになりたいブログです。 Mon, 06 Oct 2014 14:31:07 GMT ja © Ninja Tools Inc. 噂の酵素ダイエット！コスミックエンザイムが大人気～☆ 酵素のチカラでファスティングダイエット始めましょう♪

そもそもファスティングって何？

ファスティングとは、断食・絶食という意味。

食事を酵素ドリンクに置き換えてカロリーコントロールするダイエット方法なんです。

酵素には、食べ物を消化し、栄養素を体内に吸収する力（消化酵素）があります。

体内の酵素の量を減らさず、活動しやすくしてあげれば、やせやすくて健康的な体を作ることもけっして夢ではないんです。

そして今、とっても人気の
酵素ドリンクがコレ↓

コスミックエンザイムは、果物や野菜から、“酵素”を抽出。

断食の良い面を残しつつ、ファスティングを行うために、一般的には、酵素飲料という飲み物を飲みながら、食事を制限します。


なんと、年間総合ランキング・ダイエット部門1位！

チャレンジする価値は大いにありそうですよねemoji

]]> 毎日のエクササイズ http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/%E5%99%82%E3%81%AE%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%81%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B6%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%81%8C%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E6%B0%97%EF%BD%9E%E2%98%86 Mon, 06 Oct 2014 14:31:06 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/7 久しぶりの更新なのに太ってしまいました。
これはいかん！いかん！
なんとかしたいと再びダイエットにチャレンジする決意をしました。

リアリティーを出すためにも現在の体重をカミングアウト！
なんと、今日現在53ｋｇなり。
もちろん服を着た状態での重さなのでマイナス1ｋｇはいいかな・・・なんてemoji
という事で、改め52ｋｇと決定しました！

今後、日記を更新するたびに体重の変化も記録していこうと思います(泣)

しかし、5ｋｇ増を簡単に克服できるのだろうか？
こうなるとダイエットサプリやダイエットマシンのお世話になるのがいいのかな？
それとも、王道のウォーキングがいいのか、はたまたながらダイエットで頑張るのか・・・。

なにはともあれ食べすぎが一番のネックかなemoji
おやつは買わないようにしましょう。
あとは腹八分←これって簡単そうで一番難しいかも。

しかし、食べたカロリーが消費カロリーを上回ったら絶対痩せないはずだからね。
わかっちゃいるけど・・・困ったわ。

という事で、結論としては。
まず、おやつを辞めて、どうしてもお腹がすいたらバナナやおにぎりで代用する。

聞いた話では、バナナは免疫力を上げる効果があるみたい！
また、おにぎりっていうのはおやつにいいらしい。
しかもレンジでチンしないで冷たいまま食した方が栄養学的にもいいらしい。
栄養学の先生がテレビで言ってました。
なんとかって成分がなんとかって成分に変わるんだって！
良く分からないけど身体にはいいらしいよemoji

これからはお菓子類は封印しておにぎりかバナナにしよう。]]> 総コレステロール値 http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E7%B7%8F%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%80%A4/%E4%B9%85%E3%81%97%E3%81%B6%E3%82%8A%E3%81%AE%E6%9B%B4%E6%96%B0%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%A4%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82 Thu, 18 Sep 2014 08:22:18 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/6 なかなか改善しないコレステロール値に苦戦！ 気になるコレステロール値はなんと275も！（正常値上限は219）
今日の検査は食事をとったあとの検査だったので、誤差が大きいから
あまり気にされなくていいですよって先生に言ってもらったんだけど・・・。

気にするなって言われても・・・ちょっとショックだったかな！
車生活から離れてもうずいぶんたつのにまだまだですね。
一日に４０分歩くのを２回は実行しているのですが、食事制限はなし。
体重は3ｋｇほど減って喜んでいたのになあ。。。
やっぱりそんなには甘くないですよね＞＜

気を取り直してしっかり歩きましょう。
聞いた話では坂道を早歩きすると結構脇腹のお肉が無くなるそうだけど本当かな？？？
とにかく運動不足が一番の原因だから、日々の生活に努めて運動を取り入れるように工夫することが
一番の早道なのでしょうね。
あ～大変だわ（汗）

●健康のために青汁を飲みましょう！
青汁　効果はこちらからチェックしてみてね。]]> 総コレステロール値 http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E7%B7%8F%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%80%A4/%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%80%A4%E3%81%AB%E8%8B%A6%E6%88%A6%EF%BC%81 Fri, 15 Feb 2013 12:38:04 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/5 自転車と歩きの生活に突入！ これがなかなか大変！
ちょっとした買い物でも時間がかかるし、なにより１５分以上歩くと疲れる・・・・。
これって本当に運動不足よね。

駅まで１５分、スーパーは家の前、イオンモールまではだいだい１３分くらいだし、かかりつけの病院は２０分歩けばＯＫ。
利便性の良いところに住んではいるものの、車になれた身にはすこし大変です。
できるだけ歩いて、荷物のあるときや急ぐときは自転車と分けて生活しています。
これが楽に行動できるようになる頃には問題のコレステロール値もすこしは改善できるのではないかと期待しているのですがどうかな。

まだはじめて間がないのですが、身体は何となくしまってきたような・・・。
気のせいかもしれないけど、背中とお腹の肉が少し引き締まったような気がしてうれしいです♪
継続は力なり。
ダイエットも継続する事が一番よね。
歩くことって一切お金もかからないし、むしろ車の維持費は不要になったのでちっとは家計も楽になるのかな。

●青汁　効果をもっと知って健康になろう！]]> 毎日のエクササイズ http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%81%A8%E6%AD%A9%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%AB%E7%AA%81%E5%85%A5%EF%BC%81 Thu, 13 Dec 2012 22:37:10 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/4 ついに脱！車生活始めます！ きになる総コレステロール値が３００ｍｇ/ｄＬから２７８ｍｇ/ｄＬへと若干改善していました。
しかし、まだまだ不十分！

12月に引っ越し予定なので、それに併せて11年も乗っていた車を廃車する事にし、今後は自転車と歩きの生活へと転換する事にしました。
担当の医師の話では、車がないと否応なく歩く事になるから改善の余地あり！
都会の人は電車通勤が多く、乗り換えなどで早足であるく事が多いので、田舎の人に比べたら歩く距離が多いらしい。
田舎暮らしだとどうしても車での移動が多くなるので結局歩かなくなるようです。

引っ越し先は都会ではないけど、今よりは交通の便も良くて、都心部へも1時間程度でいける距離だからちょうど良いのかも知れません。
とにかく、今後の課題はふたすら歩くことにあり！
来月の検査結果に期待したいところです。

その前に引っ越しの準備で痩せるかも・・・。
とにかく荷物が多くて大変！
引っ越し先は今より狭くなるのでとにかく減らないと困るんだけど。。。
捨てるものと持って行くものとの選別に悩む今日この頃です。


●自動車保険　相場はこちらからチェック！]]> 総コレステロール値 http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E7%B7%8F%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%80%A4/%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%AB%E8%84%B1%EF%BC%81%E8%BB%8A%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81 Mon, 19 Nov 2012 22:51:50 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/3 まずは歩く事から始めよう！ ・・・が、なにしろ車での移動が今までの習慣。

ちょっとそこまでも車でお買い物なんて日常茶飯事。
自転車はあるのに、小屋におきっぱなし状態です。

そこで、心機一転、自転車を磨き乗れる状態にしました。
これで、準備万端整いましたので、出来るだけ自転車と歩きでこれからは過ごしたいと思います。

こういった地道な努力なしには改善は無理なのだとおもう。
心を入れ替えて、頑張りましょう。

そうそう、もうすぐ自動車保険の満期日。
自動車保険一括見積もりサイトを見つけましたので、チェックしようと思います。
保証は充実させて、保険料はお安くがいいな♪
]]> 毎日のエクササイズ http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E6%AD%A9%E3%81%8F%E4%BA%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81 Tue, 02 Oct 2012 01:14:24 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/2 会社の健康診断で要精密検査の通知が！！ なんと！総コレステロール値が３００ｍｇ/ｄＬと大幅にオーバー＞＜

これはなんとかしなければ・・・o(TヘTo) くぅ
まずは近くの総合病院へ検査結果を持って駆け込みました。

その結果、食事療法と運動指導、各種検査（血液検査、尿検査、頸動脈ＣＴ、心電図等）となりました。
頸動脈ＣＴは若干、血管に老廃物が溜まっているものの経過観察。
心電図もＯＫ。
あとは悪玉コレステロールが多いとの指摘でした。
今後、半年に１回のペースで検査していくらしい・・・。

おまけといっては何ですが、尿検査で潜血＋２が出ました。
これまた、ＣＴとレントゲンの検査。
それから、がん細胞が潜んでいないかどうかの精密検査（血液でわかるようです）。
結果は１週間後にでましたが、がん細胞はなし！←これって心臓に悪いです(´-ω-｀)

こんな訳でひたすらコレステロール値改善に向けての生活がはじまりました！]]> 健康診断の結果 http://smallbox.blog.shinobi.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%A8%BA%E6%96%AD%E3%81%AE%E7%B5%90%E6%9E%9C/%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%A8%BA%E6%96%AD%E3%81%A7%E8%A6%81%E7%B2%BE%E5%AF%86%E6%A4%9C%E6%9F%BB%E3%81%AE%E9%80%9A%E7%9F%A5%E3%81%8C%EF%BC%81%EF%BC%81 Thu, 27 Sep 2012 02:15:59 GMT smallbox.blog.shinobi.jp://entry/1