酵素のチカラでファスティングダイエット始めましょう♪

そもそもファスティングって何？

ファスティングとは、断食・絶食という意味。

食事を酵素ドリンクに置き換えてカロリーコントロールするダイエット方法なんです。

酵素には、食べ物を消化し、栄養素を体内に吸収する力（消化酵素）があります。

体内の酵素の量を減らさず、活動しやすくしてあげれば、やせやすくて健康的な体を作ることもけっして夢ではないんです。

そして今、とっても人気の
酵素ドリンクがコレ↓

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コスミックエンザイムは、果物や野菜から、“酵素”を抽出。

断食の良い面を残しつつ、ファスティングを行うために、一般的には、酵素飲料という飲み物を飲みながら、食事を制限します。

なんと、年間総合ランキング・ダイエット部門1位！

チャレンジする価値は大いにありそうですよね

久しぶりの更新ですが、なんと約5ｋｇもブログ開設当初に比べたらオーバー
これはいかん！いかん！
なんとかしたいと再びダイエットにチャレンジする決意をしました。

リアリティーを出すためにも現在の体重をカミングアウト！
なんと、今日現在53ｋｇなり。
もちろん服を着た状態での重さなのでマイナス1ｋｇはいいかな・・・なんて
という事で、改め52ｋｇと決定しました！

今後、日記を更新するたびに体重の変化も記録していこうと思います(泣)

しかし、5ｋｇ増を簡単に克服できるのだろうか？
こうなるとダイエットサプリやダイエットマシンのお世話になるのがいいのかな？
それとも、王道のウォーキングがいいのか、はたまたながらダイエットで頑張るのか・・・。

なにはともあれ食べすぎが一番のネックかな
おやつは買わないようにしましょう。
あとは腹八分←これって簡単そうで一番難しいかも。

しかし、食べたカロリーが消費カロリーを上回ったら絶対痩せないはずだからね。
わかっちゃいるけど・・・困ったわ。

という事で、結論としては。
まず、おやつを辞めて、どうしてもお腹がすいたらバナナやおにぎりで代用する。

聞いた話では、バナナは免疫力を上げる効果があるみたい！
また、おにぎりっていうのはおやつにいいらしい。
しかもレンジでチンしないで冷たいまま食した方が栄養学的にもいいらしい。
栄養学の先生がテレビで言ってました。
なんとかって成分がなんとかって成分に変わるんだって！
良く分からないけど身体にはいいらしいよ

これからはお菓子類は封印しておにぎりかバナナにしよう。

今日は久しぶりの検診日でした。
気になるコレステロール値はなんと275も！（正常値上限は219）
今日の検査は食事をとったあとの検査だったので、誤差が大きいから
あまり気にされなくていいですよって先生に言ってもらったんだけど・・・。

気にするなって言われても・・・ちょっとショックだったかな！
車生活から離れてもうずいぶんたつのにまだまだですね。
一日に４０分歩くのを２回は実行しているのですが、食事制限はなし。
体重は3ｋｇほど減って喜んでいたのになあ。。。
やっぱりそんなには甘くないですよね＞＜

気を取り直してしっかり歩きましょう。
聞いた話では坂道を早歩きすると結構脇腹のお肉が無くなるそうだけど本当かな？？？
とにかく運動不足が一番の原因だから、日々の生活に努めて運動を取り入れるように工夫することが
一番の早道なのでしょうね。
あ～大変だわ（汗）

●健康のために青汁を飲みましょう！
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ついに１１年乗った愛車を廃車し、自転車と歩きの生活がはじまりました。
これがなかなか大変！
ちょっとした買い物でも時間がかかるし、なにより１５分以上歩くと疲れる・・・・。
これって本当に運動不足よね。

駅まで１５分、スーパーは家の前、イオンモールまではだいだい１３分くらいだし、かかりつけの病院は２０分歩けばＯＫ。
利便性の良いところに住んではいるものの、車になれた身にはすこし大変です。
できるだけ歩いて、荷物のあるときや急ぐときは自転車と分けて生活しています。
これが楽に行動できるようになる頃には問題のコレステロール値もすこしは改善できるのではないかと期待しているのですがどうかな。

まだはじめて間がないのですが、身体は何となくしまってきたような・・・。
気のせいかもしれないけど、背中とお腹の肉が少し引き締まったような気がしてうれしいです♪
継続は力なり。
ダイエットも継続する事が一番よね。
歩くことって一切お金もかからないし、むしろ車の維持費は不要になったのでちっとは家計も楽になるのかな。

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先週末にうけた血液検査の結果を昨日聞きました。
きになる総コレステロール値が３００ｍｇ/ｄＬから２７８ｍｇ/ｄＬへと若干改善していました。
しかし、まだまだ不十分！

12月に引っ越し予定なので、それに併せて11年も乗っていた車を廃車する事にし、今後は自転車と歩きの生活へと転換する事にしました。
担当の医師の話では、車がないと否応なく歩く事になるから改善の余地あり！
都会の人は電車通勤が多く、乗り換えなどで早足であるく事が多いので、田舎の人に比べたら歩く距離が多いらしい。
田舎暮らしだとどうしても車での移動が多くなるので結局歩かなくなるようです。

引っ越し先は都会ではないけど、今よりは交通の便も良くて、都心部へも1時間程度でいける距離だからちょうど良いのかも知れません。
とにかく、今後の課題はふたすら歩くことにあり！
来月の検査結果に期待したいところです。

その前に引っ越しの準備で痩せるかも・・・。
とにかく荷物が多くて大変！
引っ越し先は今より狭くなるのでとにかく減らないと困るんだけど。。。
捨てるものと持って行くものとの選別に悩む今日この頃です。


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